• как связаны тело, внимание, эмоции и мышление;
• интероцепция, проприоцепция и внешнее восприятие;
• чем непосредственное ощущение отличается от мысли о нём;
• как направлять внимание в тело без постоянного самоконтроля;
• почему нейтральные и приятные ощущения так же важны, как дискомфорт.

Практики: контакт с опорой, сенсорное ориентирование, карта ощущений, короткие телесные чек-ины.

• как телесная осознанность развивается в детстве;
• влияние семьи, культуры, критики и стыда;
• почему мы учимся игнорировать голод, усталость, боль и желания;
• почему отсутствие ощущений — тоже важный опыт;
• как возвращать контакт с телом через любопытство, а не оценку.

Практики: история отношений с телом, карта способов отключаться от ощущений, внешние и внутренние опоры.

• телесные признаки комфорта и дискомфорта;
• приближение и отдаление;
• внутреннее «да», «нет» и «я пока не знаю»;
• право менять решение;
• желание, согласие и удовольствие;
• как сообщать о своих потребностях и границах.

Практики: исследование личной дистанции, три телесных ответа, работа с голосом и жестом, дневник воплощённого выбора.

• как учитывать телесную информацию в обычной жизни;
• как не превращать практику в новую обязанность;
• как возвращаться к себе после стресса и перегрузки;
• как выбирать подходящую практику;
• как создать устойчивую, но гибкую систему заботы о себе.

Практики: телесная пауза перед решением, минимальная практика на сложный день, карта ранних сигналов перегрузки, план продолжения после курса.