ЗАМЕЧАТЬ
- как связаны тело, внимание, эмоции и мышление;
- интероцепция, проприоцепция и внешнее восприятие;
- чем непосредственное ощущение отличается от мысли о нём;
- как направлять внимание в тело без постоянного самоконтроля;
- почему нейтральные и приятные ощущения так же важны, как дискомфорт.
Практики: контакт с опорой, сенсорное ориентирование, карта ощущений, короткие телесные чек-ины.
- как телесная осознанность развивается в детстве;
- влияние семьи, культуры, критики и стыда;
- почему мы учимся игнорировать голод, усталость, боль и желания;
- почему отсутствие ощущений — тоже важный опыт;
- как возвращать контакт с телом через любопытство, а не оценку.
Практики: история отношений с телом, карта способов отключаться от ощущений, внешние и внутренние опоры.




































